1. penambahan berat bayi dan perubahan postur badan yang sedikit menganggu postur normal
2. berdiri terlalu lama atau duduk lama semasa bekerja di pejabat seharian
3. pemakaian pakaian dalam yang sudah tidak sesuai dengan keadaan fizikal semasa mengandung
4. postur badan yg kurang sesuai semasa mengangkat barang dan tidur
Cara mengatasi
1. menggunakan postur yang betul semasa berjalan, tidur, dan bangun dari pembaringan
2. menggunakan bantal sebagai sokongan semasa duduk di kerusi dan jangan menyilangkan kaki semasa duduk
3. jika berdiri terlalu lama, buat senaman seketika
4. jangan berjalan dengan keadaan menolak perut kehadapan
5. memakai coli yg bercangkuk dan tali lebar serta kain yg nipis dan selesa serta memakai seluar dalam mengandung yg selesa
6. memilih kasut yg tidak bertumit dan pemilihan kasut yg sesuai yang mempunyai edaran udara serta mempunyai sokongan lengkuk tapak kaki
7. membuat senaman yg sesuai dan sekiranya keadaan semakin teruk silalah berjumpa pakar
8. berhati2 semasa mengangkat dan mengambil brg dengan menggunakan postur yg betul dengan membengkokan kedua lutut bknya membengkokan badan sahaja
FB: Noor Azliza Ibrahim
Page: https://www.facebook.com/pages/Stay-Healthy-With-Vitamins/461399560583264
Call/Whatsapp : 012-9510436
Email: azliza_ibrahim@yahoo.com
Shaklee ID : 877266
No comments:
Post a Comment