Thursday, 26 November 2015

TIPS KAWAL NAFSU MAKAN


TIPS KAWAL NAFSU MAKAN

Cara Mengawal Nafsu Makan. Adakah anda seorang yang susah nak kawal rasa makan?
Berat badan sering menjadi masalah bagi setiap orang, tak kira lelaki ataupun wanita. Tubuh yang gemuk boleh boleh membuatkan seseorang itu berasa rendah diri serta hilang keyakinan untuk berhadapan dengan ramai orang.
Bagi anda yang sedang berdiet, pasti ingin diet dengan mengurangi nafsu makan. Bagaimana mahu mengurangi nafsu makan yang berlebihan itu dengan lebih berkesan?



TIPS 1 : MINUM AIR PUTIH DENGAN BANYAK


Untuk mengawal makan dengan cara yang betul, tips pertama adalah minum air putih. Ramai di antara kita yang tidak dapat membezakan antara rasa lapar dengan dehidrasi.

Adakalanya anda merasakan perut kosong dan menganggapnya sebagai rasa lapar. Anda kemudian mengambil makanan yang sebenarnya tidak diperlukan oleh tubuh. Untuk mengatasinya, anda harus selalu bersedia dengan air putih sebagai ‘jalan selamat’ jika anda terasa ‘lapar’


TIPS 2 : BERSENAM

Bagi tips yang kedua untuk mengawal nafsu makan adalah dengan melakukan aktiviti bersenam. Buang jauh-jauh anggapan sebahagian orang bahawa bersenam hanya akan membuatkan anda berasa semakin lapar akan tetapi bersenam justeru akan membantu mengurangi nafsu makan.

Bukan sahaja membantu mengurangi nafsu makan malah ia juga membantu untuk menyehatkan tubuh badan.


TIPS 3 : JANGAN LAMBAT BERSARAPAN

Bagi tips seterusnya untuk mengawal nafsu makan adalah jangan lambat untuk bersarapan. Dalam menjalani aktiviti harian anda, sarapan sangat penting. Jadi, jangan lengah-lengahkan waktu sarapan pagi. Jika anda tidak bersarapan, anda akan berasa sangat lapar.

Kesudahannya, anda akan menmakan tengahari dengan jumlah lebih banyak. Perkara ini tidak baik bagi tubuh. Dengan bersarapan, maka metabolisme tubuh anda akan bekerja lebih awal, dan membuatkan anda berasa lebih lama kenyang.



TIPS 4 : PENGAMBILAN PROTEIN KETIKA SARAPAN

Untuk mengawal nafsu makan, tips yang berikutnya adalah ambil lebih protein ketika sarapan. Protein membantu anda mempertahankan energi dan tenaga untuk melakukan aktiviti sepanjang hari. Oleh sebab itulah, sebaiknya ambil makanan yang rendah kalori namun berprotein tinggi ketika bersarapan pagi.

Protein memberi rasa kenyang. Kita mungkin biasa mendengar mengambil protein sebagai snek (kudapan) dan satu hidangan akan memberi kita rasa kenyang dalam tempoh yang lama dan panjang. Itu adalah benar. Protein memainkan peranan dalam menstabilkan gula dalam darah, melindungi kandungan daripada jatuh terlalu rendah dan yang paling penting membantu kita merasa kenyang dan berpuas hati sepanjang hari.



TIPS 5 : PENGAMBILAN TEH

Anda gemar ‘makan-makan’ , terutama makanan ringan seperti kerepek atau coklat pada petang hari atau ketika anda berasa bosan/stress? Ganti kebiasaan ‘makan-makan’ dengan minum teh hijau panas.

Ekstrak teh hijau akan meningkatkan ‘norepinefrin’(hormone yang meningkatkan pengeluaran kalori) pada saraf sel sehingga pengeluaran kalori dapat ditingkatkan. Selain itu, teh hijau juga dapat meningkatkan metabolisme lemak, pengeluaran kalori dan penurunan berat badan.


Bukan air teh biasa ye tapi amalkan minum air teh hijau. Banyak manfaat teh hijau



TIPS 6 : MAKAN DENGAN TERATUR

Sudah sampai masanya admin nak kongsikan cara mengawal nafsu makan untuk yang terakhir. Makan besar dengan jumlah yang banyak sekali atau dua kali dalam sehari menjadi satu kesalahan.

Yang penting, adalah makan dengan teratur tiga hingga empat kali sehari, namun dengan jumlah yang sedikit. Perkara ini akan menghindarkan anda daripada sering berasa lapar, yang biasanya akan membuatkan anda makan lebih banyak.



Untuk maklumat lanjut atau pembelian barangan Shaklee sila berhubung dengan saya melalui


NOOR AZLIZA IBRAHIM
Shaklee Independent Distributor [No. 877266]
Sms/WhatsApp : 012-9510436
Posted by No comments:
Labels:

Thursday, 19 November 2015

CARA MENGURANGKAN SAKIT SEGUGUT KETIKA HAID

CARA MENGURANGKAN SAKIT SEGUGUT KETIKA HAID


Senggugut atau ‘dysmenorrhoea’ bermaksud pengaliran haid yang sakit. Ia merupakan masalah yang paling kerap dihadapi oleh wanita dibandingkan dengan lain-lain masalah sakit puan.

Ada beberapa cara untuk mengurangkan masalah sengugut ini. Nanti kita ikuti satu persatu.



Tips 1 : Teknik Botol Ajaib ( Botol Panas )

Seperti yang dijanjikan, minggu ini admin akan share dengan anda semua cara mudah bagi mengurangkan rasa sakit sengugut. Teknik ini sangat popular di kalangan wanita. Cukup dengan meletakkan botol berisi air panas atau pad panas / hangat pada bahagian perut untuk mengurangkan rasa kejang dibahagian perut.

Saya juga memang sentiasa menggunakan cara ini kerana dengan cara ini, rasa sakit akan berkurangan dan perut juga akan rasa lega




Tips 2 : Urutan

Dengan teknik urutan juga dapat mengurangkan rasa sakit yang dialami. Berbaringlah dengan posisi kaki sedikit lebih tinggi (anda boleh meninggikannnya dengan bantal). Selepas itu, urut bahagian perut / abdomen secara perlahan.



Tips 3 : Sukan/Riadah ringan

 Bagi tips yang ketiga bagi mengurangkan rasa sakit sengugut adalah dengan melakukan senaman atau riadah. Jangan percaya dengan mitos bahawa wanita yang sedang haid tidak boleh bersenam. Sukan ringan seperti bersenam, berjalan kaki mahupun berbasikal boleh membantu memperlancarkan aliran darah pada otot sekitar rahim.

Kesannya, rasa ngilu pun akan berkurang. Jadi usah rasa ragu-ragu untuk bersenam sebelum dan ketika masa datang bulan ya. Tidak merbahaya pun jika tengah sakit pun anda melakukan senaman ringan. Cuma cuba lakukan dahulu ye !




Tips 4 : Ubat Tradisional

Bagi tips yang berikutnya dengan mengambil ubat tradisional. Jika cara yang saya kongsi sebelum ini masih belum membantu mengurangkan rasa sakit perut anda, mungkin anda boleh cuba menggunakan ramuan nenek moyang untuk mengatasi masalah kesakitan haid.

Tumbuhan berubat seperti daun dewa, mawar, siantan / soka, daun hia / baru cina, teki dan temu lawak, dipercayai mempunyai banyak khasiat. Diantaranya, mempunyai kesan analgetik (meredakan rasa sakit), melancarkan peredaran darah serta mencairkan bekuan darah.




Tips 5 : Diet Sihat

 Hai, bagi tips yang berikutnya untuk mengurangkan sakit sengugut ni dengan cara mengamalkan diet sihat. Ini termasuk banyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, serta air yang banyak. Cuba untuk mengesan bagaimana makanan tertentu mempengaruhi tempoh kesakitan perut anda.

Makanan yang mengandungi banyak serat amat berguna dalam pembersihan estrogen yang berlebihan (yang boleh membawa kepada tempoh dan kekejangan yang lebih berat dan lebih menyakitkan).




Tips 6 : Elakkan pengambilan alkohol dan kopi

Akhirnya kita sudah sampai untuk tips yang terakhir,maka berakhirlah juga tema cara mengurangkan sakit ketika datang haid. Bagi tips seterusnya ialah elakkan pengambilan alkohol dan kopi.

Alkohol dan kafein di dalam kopi akan membuat kekejangan perut anda bertambah teruk. Minum kopi berlebihan mungkin juga menimbulkan gejala resah, gemetar dan insomnia, kafein juga dapat mengakibatkan hilangnya zat kalsium.


Anda juga boleh mengamal supplemnt dari Shaklee untuk menurangkan rasa sakit segugut semasa haid. Antara supplement yang boleh membantu anda mengurangkan sakit segugut ini adalah ALFAFA COMPLEX. Saya sendiri telah mencubanya dan berpuas hati degan kesannya.Bukan setakat masalah segugut yang dapat di atasi malah masalah lain juga dapat dirawati.

CARA MENGURANGKAN SAKIT SEGUGUT KETIKA HAID




Untuk maklumat lanjut atau pembelian barangan Shaklee sila berhubung dengan saya melalui


NOOR AZLIZA IBRAHIM
Shaklee Independent Distributor [No. 877266]
Sms/WhatsApp : 012-9510436

Posted by No comments:
Labels: ,

TIPS MENYUSU KETIKA BERPUASA

TIPS MENYUSU KETIKA BERPUASA

Kebanyakan sarjana Islam percaya bahawa wanita yang menyusukan, seperti juga wanita yang tidak sihat atau sedang bermusafir, dibenarkan untuk tidak berpuasa. Malah, ramai yang mengatakan adalah salah untuk tidak menghiraukan kelonggaran ini dengan berpuasa jika anda tidak perlu berbuat begitu.


Jika mahu berpuasa pun boleh saya ada tips menyusu ketika berpuasa.
 



1) MIND SET

Apa yang kita fikir?

Apa yang kita cakap?

Apa yang kita rasa?
 
DAN

Apa yang kita buat?

Adalah hantaran doa kepada Allah

Allah mengikut sangkaan hamba-Nya.

Tips pada bulan puasa - sentiasa POSITIF bahawa susu ibu pasti ada dan CUKUP untuk si comel kita.



2) JADUAL MENGEPAM



Pastikan ibu mematuhi jadual mengepam setiap hari seperti biasa untuk memastikan demand yang berterusan kepada breast.

Berikut adalah contoh jadual mengepam di bulan puasa (bagi ibu yang masih buntu atau belum ada jadual mengepam yang konsisten):

Sesi 1 - Selepas sahur atau sebelum Subuh. Pada masa ini, hormon prolaktin tinggi, biasanya kuantiti susu lebih meriah berbanding waktu lain.

Sesi 2 - Pam pada waktu tengahari, jam 12.

Sesi 3 - Pada belah petang sebelum pulang ke rumah.

Sesi 4 - Sebelum tidur (agak-agak jam 11/12 malam)

*Jika ibu rasa terlalu letih untuk mengepam pada siang hari, tambahkan sesi mengepam pada waktu malam. Tapi harus diingat: "Kurang demand, kuranglah supply ya"!



3) PENGAMBILAN AIR


Bagi tips yang ketiga adalah pengambilan air. Kandungan utama susu ibu adalah air. Pastikan ibu minum air yang cukup dari tempoh selepas berbuka puasa sehingga ke waktu bersahur. Ibu digalakkan meminum AIR SUAM dan jika boleh elakkan ais ya!

* Keperluan air untuk ibu menyusu adalah sekurang-kurangnya 3 liter sehari.

Untuk elakkan dehidrasi, minum air suam sebelum & selepas menyusu/mengepam. Dan milo/horlicks panas selepas sesi menyusu/mengepam waktu malam ya (untuk cover energy loss tadi).

AIR SUMBER PENTING UNTUK PROSES PENYUSUAN



4) JUADAH BERBUKA



Hati-hati dalam memilih juadah berbuka ya ibu. Elakkan makanan berminyak dan terlalu pedas. Seeloknya banyakkan makanan yang dimasak dengan cara panggang, rebus atau stim.

Elakkan mengamalkan diet keras seperti menghentikan pengambilan karbohidrat dan protein pada bulan puasa kerana ianya nutrisi penting untuk menghasilkan susu ibu.

Tambahkan dengan pengambilan buah-buahan pada waktu malam kerana buah-buahan tinggi kandungan fiber dan mempunyai kandungan jus atau airnya.



5) KURMA


Kurma adalah buahan syurga yang amat ajaib untuk ibu mengandung dan menyusukan. Banyakkan memakan kurma selepas berbuka puasa sehingga waktu sahur untuk tenaga berpanjangan.

Buat macam snack aje pun sedap. Breast cepat rasa penuh. InshaAllah.

Ada disebutkan dalam Al-Quran tentang kelebihan kurma untuk ibu mengandung dan menyusukan. Subhanallah.

Amalkan makanan sunnah ya



6) BERTAWAKAL KEPADA ALLAH


Mari kita pergi tips yang terakhir.Tips berikut adalah dengan cara bertawakal kepada Allah swt. Setelah kita berusaha, berserah dan bertawakal lah kepada Allah. Berdoa dan memohon supaya dicukupkan susu ibu untuk anak ibu.

Semoga semua tips yang saya kongsikan ini amat berguna buat ibu di luar sana untuk menggantikan puasa yang telah ditanggalkan pada bulan Ramdhan yang lalu.




Untuk maklumat lanjut atau pembelian barangan Shaklee sila berhubung dengan saya melalui


NOOR AZLIZA IBRAHIM
Shaklee Independent Distributor [No. 877266]
Sms/WhatsApp : 012-9510436


Posted by No comments:
Labels: ,

CARA MENCEGAH ANEMIA KETIKA HAMIL

CARA MENCEGAH ANEMIA KETIKA HAMIL

Anemia ialah keadaan di mana seseorang itu kekurangan sel darah merah. Sel darah merah diperlukan ini oleh kita untuk membawa oksigen dari paru-paru ke tisu-tisu di dalam badan. Apabila seseorang wanita mengandung, terdapat perubahan dalam badan mereka. Penghasilan haemoglobin meningkat. Namun penghasilan isi padu darah dalam badan meningkat jauh lebih banyak.



1) Bagi cara mengatasi anemia semasa hamil kita perlu mengambil makanan yang kaya dengan zat besi. Ambil makanan yang kaya dengan zat besi seperti kerang, lala, tiram, hati ayam, hati lembu, daging dan ikan bilis sekurang-kurangnya 4 kali seminggu.

Jadi, insyallah paras HB kita juga akan bertambah.



2) Tips berikutnya saya sarankan anda pilih sayur yang tinggi zat besi dan asid folik seperti pegaga, daun pudina, ulam raja, pucuk gajus, bayam merah, kangkung, cekur manis, pucuk paku, pucuk keledek, daun remunggai dan peria.



3) Tips berikutnya saya cadangkan anda bagi menambahkan hb masak sayur-sayuran bersama perencah seperti ikan bilis, udang, sotong, kerang, hati, ayam, daging, telur, bebola ikan atau kek ikan untuk meningkatkan penyerapan zat besi.

Cara ini akan memudahkan anda untuk mendapat nutrisi yang baik dalam badan dan seterusnya insyallah akan meningkatkan hb anda.



4) Perah air limau ke atas pencecah makanan seperti sambal belacan, sambal asam, cencalok dan budu serta potongan buah-buahan segar.

Ini juga tips yang saya rasa amat bagus kerana perahan air limau ini mambantu mengelakkan ibu hamil terkena anemia.



5) Lakukan pemeriksaan darah dan menghitung kadar hemoglobin pada doktor. Bagi mengetahui apabila sel darah anda rendah. Jika dapati kadar hemoglobin anda rendah dan kadar tekanan anda normal menurun boleh diketahui anda mengidap anemia.

So make sure anda sentiasa "monitor" serta mengawal kadar hemoglobin dan tekanan darah.


6) Kurangi pengambilan teh atau minuman berkafein. Beberapa pendapat menyatakan bila wanita hamil sepatutnya mempunyai disiplin untuk tidak mengambil minuman teh atau berkafein. Sepanjang kehamilan, doktor akan memberikan suplemen untuk menambahkan darah agar penyerapan zat besi tidak terganggu.



7) Akhirnya sudah sampai tips yang terakhir untuk anemia ni. Anda rasa cara apa lagi bagi mengatasi ibu hamil terkena anemia iatu kekurangan darah. 

Nak tahu jawapannya?

Ok, Kenali terlebih dahulu gejala anemia pada ibu hamil. Gejala yang terasa biasanya adalah cepat lelah, badan sering terasa lesu dan kurang bergairah, mudah mengantuk, mata berkunang-kunang, sakit kepala, sering terasa hendak pitam.

Jadi, ambil langkah awal ini nagi mencegah anda terkena anemia

Jangan riasau jangan gusar jangan bimbang..anda boleh cuba mengamalkan Vitalea Iron Formula Complex dari Shaklee untuk mengatasi masalah anemia ni.Anda hanya perlu makan 2 biji sehari sahaja. Sungguh mudah dan berkesan..Insya Allah..


CARA MENCEGAH ANEMIA KETIKA HAMIL





Untuk maklumat lanjut atau pembelian barangan Shaklee sila berhubung dengan saya melalui


NOOR AZLIZA IBRAHIM
Shaklee Independent Distributor [No. 877266]
Sms/WhatsApp : 012-9510436


Posted by No comments:
Labels: , ,

Wednesday, 18 November 2015

BETIK SANGAT SESUAI UNTUK ORANG BERDIET

Anda Sedang Berdiet?
Jangan Lupa Makan Betik YA!


Betik adalah satu buah-buahan yang 'wajib' dimasukkan sebagai menu diet. 

Buah betik kaya kandungan nutrisi penting dan bermanfaat bagi tubuh seperti garam mineral, enzim, serta beberapa jenis vitamin. selain itu kandungan kalori dalam buah betik cukup rendah sehingga tidak menggangu diet anda. 

Dengan kandungan kalori yang rendah, betik tergolong dalam 20 makanan terbaik penghilang lemak.

SELAMAT BERDIAET SEMUA!!!


BETIK SANGAT SESUAI UNTUK ORANG BERDIET



Untuk maklumat lanjut atau pembelian barangan Shaklee sila berhubung dengan saya melalui


NOOR AZLIZA IBRAHIM
Shaklee Independent Distributor [No. 877266]
Sms/WhatsApp : 012-9510436


Posted by No comments:
Labels: , ,

TESTIMONIAL SET KULIT CANTIK SHAKLEE

Kulit yang cantik adalah impian setiap orang, lebih-lebih lagi kaum hawa. Kulit yang kusam, tak sekata, berjerawat dan pori-pori luas memang majoritinya akan melanda kita bila usia dianjak saban tahun.

Untuk mengatasi masalah ini beralihlah kepada set kecantikan kulit Shaklee untuk wajah cantik berseri.


Apa yang ada dlm set kecantikan kulit Shaklee??? Jom kita tengok...
 
TESTIMONIAL SET KULIT CANTIK SHAKLEE


Peranan Vitamin E dalam kecantikan kulit: 

Menjaga kesegaran dan keremajaan kulit Melindungi kulit dari sinar ultra-ungu Menjaga kelembapan kulit Menghapuskan radikal bebas yang merosakkan sel


Peranan Vitamin C dalam kecantikan kulit:

* Sebagai antioksidan kuat yang melindungi kulit daripada pencemaran udara dan sebagainya .
* Merangsang pembentukan dan peningkatan produksi kolagen kulit, yang akan menjaga kekenyalan,    kelenturan, serta kehalusan kulit
* Mencerahkan kulit 


Peranan Vitamin B Complex dalam kecantikan kulit:
* Sebagai pelembap
* Mencegah pigmentasi
* Melambatkan tanda penuaan
* Mengubati jerawat


Kombinasi Vitamin E, B Complex dan Vitamin C menghasilkan

* Mengurangkan kedutan dan pembentukan garis-garis halus
* Mencegah penuaan
* Menjadikan kulit lebih kenyal
* Mencerahkan kulit
* Menjaga kulit dari sinaran UV
* Mengurangkan parut jerawat
* Menjadikan wajah bersinar dan bermaya
* Menjadikan kulit wajah lebih cerah dan kemerahan
* Menjadikan wajah lebih berseri


Mari kita lihat apa kata pengguna yang telah mengamalkan pengambilan Vitamin B complex, Vitamin C dan Vitamin E complex Shaklee.


Testimonial 1

TESTIMONIAL SET KULIT CANTIK SHAKLEE
Testimonial 2

TESTIMONIAL SET KULIT CANTIK SHAKLEE
Testimonial 3

TESTIMONIAL SET KULIT CANTIK SHAKLEE

Testimonial 4

TESTIMONIAL SET KULIT CANTIK SHAKLEE


Testimonial 5
TESTIMONIAL SET KULIT CANTIK SHAKLEE



Testimonial 6

TESTIMONIAL SET KULIT CANTIK SHAKLEE

Testionial 7


TESTIMONIAL SET KULIT CANTIK SHAKLEE


 Testimonial 8
TESTIMONIAL SET KULIT CANTIK SHAKLEE
Untuk maklumat lanjut atau pembelian barangan Shaklee sila berhubung dengan saya melalui


NOOR AZLIZA IBRAHIM
Shaklee Independent Distributor [No. 877266]
Sms/WhatsApp : 012-9510436



Posted by No comments:
Labels: , , ,

UBATI PENYAKIT DARAH TINGGI DENGAN SUPPLEMENT

Ramai yang menemui ajal disebabkan mengidap penyakit darah tinggi. Tidak mengira usia dan jantina, darah tinggi boleh terjadi pada sesiapa sahaja disebabkan oleh keturunan, merokok atau amalan gaya hidup dan pemakanan yang tidak terkawal. Bila dah kena penyakit darah tinggi, masa tu akan cari apa ubat darah tinggi paling mujarab. Betul tak?


Yang bahayanya darah tinggi ni, pesakit tak ada tanda-tanda yang specifik.
Contohnya sakit kepala, yang tak ada darah tinggi pun boleh kena sakit kepala. Jadi ramai yang tak tahu sehinggalah berlaku perkara yang lebih buruk seperti serangan jantung secara tiba-tiba.
Silent killer orang cakap. Tiba-tiba meninggal.


Kebiasaannya, pengidap darah tinggi juga mempunyai tahap kolestrol yang tinggi.
Kolestrol tinggi memberi tekanan kepada organ jantung. Bukan itu sahaja, ia juga menyumbang kepada masalah strok.


Bayangkan jika anda atau suami anda terkena serangan jantung dan maut secara tiba-tiba, anak dan isteri akan kehilangan suami, ibu ayah di kampung akan kehilangan anak sedangkan mereka masih lagi memerlukan anda dalam kehidupan.


Jadi, tekanan darah tinggi atau tahap kolestrol tinggi perlu dirawat.
Setiap badan ada hak untuk sihat kerana badan kita dicipta untuk beribadat pada Allah.
Jika sakit, kualiti ibadat mungkin tidak sempurna dan tidak bebas untuk bergerak apa lagi untuk bekerja.


Adakah Set Vitamin semulajadi Shaklee (tanpa dadah) yang boleh membantu pesakit darah tinggi?

Tentu lah ADA! Atas kesedaran tentang keburukan penggunaan dadah untuk jangka masa panjang, Shaklee menawarkan kaedah untuk mengurangkan kesan dan boleh mencegah seseorang daripada mempunyai masalah tekanan darah tinggi.


Set ini Mengandungi:

Omega Guard - minyak ikan yang mengandungi asid lemak 3 yang dipercayai mampu mengurangkan tekanan darah, membantu melancarkan peredaran darah, mengurangkan keradangan, menggalakkan fungsi otak, sistem saraf dan fungsi mata.


Alfalfa Complex - untuk membuang toksin dalam badan serta merendahkan tekanan darah


Lecithin - membakar lemak dalam badan serta membakar lemak di sekeliling pembuluh darah agar darah beredar dengan lebih lancar & seterusnya menurunkan kadar tekanannya.

UBATI PENYAKIT DARAH TINGGI DENGAN SUPPLEMENT

Untuk maklumat lanjut atau pembelian barangan Shaklee sila berhubung dengan saya melalui


NOOR AZLIZA IBRAHIM
Shaklee Independent Distributor [No. 877266]
Sms/WhatsApp : 012-9510436


Posted by No comments:
Labels: , ,
Subscribe to: Comments (Atom)