Tingkat kesuburan pada seorang wanita adalah salah satu penentu utama besar atau kecilnya peluang hamil yang akan dia dapatkan.
Oleh kerana itu, sangat penting bagi anda, wanita yang ingin segera hamil untuk tau cara meningkatkan kesuburan pada wanita.
Kita akan titip satu persatu cara dan tips tersebut.
CARA 1 : DIET UNTUK KESIHATAN
Salah satu cara untuk meningkatkan kesuburan kita adalah dengan menjaga berat badan seimbang, tidak terlalu gemuk dan juga tidak terlalu kurus. Pada artikel ini kami akan membahas tentang diet yang efektif agar dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Tips-Tips Diet Untuk Menurunkan Berat Badan:
1) Jalankan Sebuah Diet Yang Seimbang
Untuk menurunkan berat badan secara sehat, sebuah keseimbangan dalam diet harus diperhatikan. Makanan yang kita konsumsi harus dapat memenuhi permintaan gizi yang diminta oleh tubuh kita seperti nutrisi esensi, vitamin, karbohidrat, protein serat, kalsium dan lemak.
2) Makanan Berserat Tinggi
Dalam berbagai diet untuk menurunkan berat badan, makan berserat selalu menjadi sebuah keharusan. Makanan berserat tinggi seperti buah kismis, pepaya, kacang-kacangan, dan lain-lain dapat membantu proses perncernaan. Ia menjaga perut tetap kenyang untuk waktu yang lama, sehingga seorang mungkin cenderung akan makan makanan yang lebih sedikit untuk waktu makan berikutnya. Manfaat lain dari makanan yang kaya akan serat yang bagus untuk menurunkan berat badan adalah mengandung karbohidrat yang tidak dapat dicerna. Ketika karbohidrat yang tidak dapat dicerna ini dibuang lewat tubuh, ia akan mengikat atau membawa kotoran dan lemak bersamanya. Hal ini bisa membuat turunnya akumulasi lemak dalam tubuh, sehingga dapat menurunkan berat badan.
3) Protein dan Lemak
Makanan yang mengandung protein tinggi sepeti daging, telur, brokoli dan ikan adalah sebuah keharusan dalam menu makanan seseorang. Protein membantu membentuk otot dari lemak-lemak dan itu bisa membantu proses penurunan berat badan. Lemak sehat seperti yang ditemukan di dalam minyak zaitun (olive oil) sangat dibutuhkan oleh tubuh kita agar bisa tetap dalam kondisi sehat.
4) Karbohidrat
Banyak diet untuk menurunkan berat badan merekomendasikan seseorang agar jangan mengkonsumsi karbohidrat agar dapat menurunkan berat badan. Bagaimanapun juga, ini bukanlah cara sehat untuk menurunkan berat badan. Karbohidrat adalah bagian penting dari keseimbangan dalam berbagai makanan, ia memberikan tubuh kita energi untuk melakukan tugas harian kita. Malahan seseorang harus memasukan karbohidrat kompleks kedalam menu makanannya seperti yang ditemukan di beras merah, nasi, cereal, roti gandum, dll. Kebanyakan orang mencoba mengurangi atau tidak makan nasi, tapi tidak berusaha mengurangi proses menggoreng atau melakukan kebiasaan menumis dengan banyak minyak.
5) Hindari Makanan Yang Bisa Menggemukkan
Baik anda sedang diet untuk menurunkan berat badan 10 Kg dalam dua bulan, atau dalam sebulan atau lebih cepat lagi, bagi para pemula, hindari semua makanan yang berlemak dan mengandung kalori ekstra, seperti kaya gula (minuman soda, permen, minuman energi, minuman beralkohol), lemak (mayones, makanan yang digoreng, masakan cepat saji, snack kalori tinggi), makanan berenergi tinggi (susu full cream dan biskuit).
CARA 2 : RAJIN BERSENAM
Bersenam memang bagus untuk mendapatkan berat badan yang ideal berbanding supplement menguruskan badan. Sesetengah wanita, kuat bersenam menjadikan mereka lebih produktif dan mudah untuk mengandung. Manakala, sesetengah daripadanya adalah sebaliknya. Kajian daripada Hope Riccoti MD Professor Obstetik dan Ginekologi dari Universiti Perubatan Havard. Senaman berbasikal boleh meningkatkan peluang untuk hamil. Bagi wanita yang telah hamil senaman ini boleh mengekalkan kehamilan dan mengurangkan juga faktor keguguran.
Ianya membantu melancarkan darah sekitar rahim wanita dan membetulkan saraf disekitarnya. Dengan syarat, menunggang basikal duduk dengan cara yang betul. Antara senaman-senaman yang harus dielakkan ialah seperti gimnastik, mendaki dan menurun bukit, ski, berkuda dan menyelam. Kesimpulannya, senaman yang memberikan tekanan pada perut dan rahim wanita harus dielakkan untuk untuk hamil.
CARA 3 : MAKAN LEBIH BANYAK MINYAK IKAN
Minyak ikan sangat membantu bagi meningkatkan kesuburan wanita. Banyak ikan merupakan sumber yang kaya asam lemak omega 3, yang dikenal untuk meningkatkan kesuburan. Namun, untuk mencegah paparan bahan kimia merkuri dalam ikan, dianjurkan untuk makan ikan seperti ikan keli, salmon. Ikan ini memiliki sedikit atau tidak ada merkuri.
Suplemen seperti minyak ikan yang mengandung campuran omega 3, omega 6 dan omega 9 lemak juga bermanfaat. Yang terbaik adalah Omega Guard dari Shaklee.
CARA 4 : BANYAKKAN MASA UNTUK ISTIREHAT
Selamat Pagi,
Dapat tidur yang lena malam tadi? Pagi ni admin nak kongsi tips yang seterusnya bagi meningkat kesuburan. Wanita perlu juga ambil masa untuk relax dan berehat. Wanita yang kurang mendapatkan waktu istirahat yang berkualiti akan berisiko mengalami stres.
Stres inilah yang menyebabkan wanita susah untuk hamil. Sediakan waktu Anda untuk beristirahat setiap hari dan usahakan bagi mendapatkan waktu tidur yang cukup.
CARA 5 : MEMPERBAIKI POLA MAKAN
Kesuburan wanita akan berkurang jika seseorang kekurangan mineral dan vitamin. Terutama vitamin E, C dan B komplek (B6) yang penting bagi kesehatan tubuh, pembentukan serta pengaturan hormon. Perbanyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya akan mineral dan vitamin serta biji-bijian seperti kacang tanah dan makanan yang mengandungi lemak esensial.
Penting juga untuk anda ketahui pola makan yang seimbang antara komposisi karbohidrat, protein dan lemaknya. Mengambil makanan yang tidak seimbang, misalnya terlalu banyak lemak akan mengakibatkan kesihatan yang buruk. Misalnya ia akan mengganggu keseimbangan hormon pada kesuburan wanita.
CARA 6 : MEMILIH MAKANAN ORGANIK
Berdasarkan penelitian dari berbagai studi menunjukkan pengaruh negatif dari insektisida dan pestisida terhadap hormon progesterone. Hormon progesteron adalah hormon yang berfungsi untuk menumbuhkan, mematangkan sel telur dan menyiapkan dinding rahim untuk kehamilan. Tanpa hormon progesteron maka tidak akan mungkin terjadi kehamilan.
Untuk meningkatkan kesuburan, Untuk mencapai kehamilan, langkah pertama yang harus tahu adalah kesuburan masing-masing. Cara yang umum dilakukan adalah dengan mengurangi makanan yang tinggi kalori terutama karbohidrat dan lemak. Anda perlu memilih makanan yang berfungsi untuk meningkatkan fungsi reproduktif, seperti; makanan yang mengandung vitamin E, C, B12, asam folat, betakaroten, zat besi, seng, dan selenium.
Selesai sudah untuk tips/panduan untuk meningkatkan kesuburan. Jika kita berusaha, insyallah rezeki untuk hamil ada..Nantikan apa lagi cara yang best admin akan kongsi lagi nanti. Kali ini tips untuk si manja anda pula.
Untuk maklumat lanjut atau pembelian barangan Shaklee sila berhubung dengan saya melalui
NOOR AZLIZA IBRAHIM
Shaklee Independent Distributor [No. 877266]
Sms/WhatsApp : 012-9510436
FB Fan Page : https://www.facebook.com/pages/Stay-Healthy-With-Vitamins/461399560583264?ref_type=bookmark
Email : azliza_ibrahim@yahoo.com
No comments:
Post a Comment